专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
推荐阅读
y39彩票app沈阳故宫掌门人李声能称最难忘那一天
2024-05-16
y39彩票漏洞“谁去大兴”有变化,东航京沪快线留在首都机场
2024-09-08
y39彩票交流群数读:总理记者会都在问什么?
2024-06-28
y39彩票攻略汤神疑似垫脚哈登不吹!爵士喊冤
2024-09-20
y39彩票走势图替嫁娇妻:偏执总裁宠上瘾
2024-10-14
y39彩票下载昌平未来金茂府120㎡高清定版户型图来了
2023-12-07
y39彩票客户端张镐濂考入上戏安慰洪欣
2024-04-02
y39彩票论坛2018-10-20 期VIP相声有新人郭德纲师叔咆哮吐槽德云社嘉宾:郭德纲 张国立
2024-03-10
y39彩票登录俄罗斯实力派画家作品展黑龙江亮相
2024-01-01
y39彩票计划群湖南妹子打造310㎡文艺之家 拥星光浴室和天台花园
2024-03-06
y39彩票官方网站逾百幅徐悲鸿南洋时期艺术作品长沙展出
2024-01-13
y39彩票玩法吴京黄渤为这事现身公安部发布会
2024-03-04
y39彩票计划全被虐哭了……日本想东京干掉国乒?刘国梁一招把你安排
2023-12-08
y39彩票充值未来火星栖息地长这样?
2024-03-13
y39彩票代理 美议员:特朗普与利比亚国民军司令的通话引起地区混乱
2024-08-24
y39彩票网址2019年中国北京世界园艺博览会开幕
2024-10-14
y39彩票手机版APP大卖融合套餐产品,运营商无异于饮鸩止渴
2024-07-17
y39彩票官网网址红魔3配风扇究竟咋样?
2024-06-14
y39彩票网投儿科医生:谁会在乎我一天工作16个小时
2024-08-29
y39彩票注册网江苏盐城化工厂爆炸厂区被完全摧毁 核心区现巨坑
2024-04-08
y39彩票技巧消息人士:FAA去年曾考虑停飞部分737MAX飞机
2024-08-29
y39彩票下载app该如何读懂2-8岁孩子的心理
2024-09-09
y39彩票APP不缺科幻元素 探秘中国首个火星真实模拟体验基地
2024-08-13
y39彩票开户欲花20亿做营销 瓜子二手车成立四年咋仍不赚钱
2024-06-10
加载更多 y39彩票地图